طريقة حساب الوزن المناسب

طريقة حساب الوزن المناسب

ما هو الوزن المناسب لك؟ *
. العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي
: ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها

: الوزن بالنسبة للطول *
 هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، وأدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم والطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي

أولا:إحسب طولك بالسنتيمت
لنفرض أنه 165 سم
الآن إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
 
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

: واليكم الان جدول النتائج
. إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى
. إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب
. إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن
                                                             .   إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر

. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
 
: مثال آخير للتوضيح
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
: الحل
188 نقسمها على
188:100 = 1.88
نضربها في نفسها 
1.88 x 1.88 = 3.53 
الان نقسم الوزن 90 على  3.53=25.49
. وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن