التربية الصحية

الرمان فاكهة شهية و مفيدة
الرمان من الفواكه التي يصعب مقاومتها، تحتوي هذه الفاكهة على 80% من المياه، و3% من البروتينات، و3% من الألياف وعلى 10% من المواد السكرية.  كما أنّ هذه الفاكهة الرائعة تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن أبرزها فيتامين أ، وفيامين ج، والحديد، والفوسفور فضلاً عن المواد المضادة للأكسدة...
سبعة أكواب من الشاي يومياً تزيد خطر الإصابة بالسرطان
  حذر باحثون بريطانيون من أن تناول الرجال 7 أكواب من الشاي في اليوم يزيد من خطر إصابتهم بسرطان البروستات بنسبة 50%. وذكرت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية ان باحثين في جامعة غلاسكو وجدوا أن شرب 7 أكواب أو أكثر من الشاي في اليوم يزيد خطر إصابة الرجال بسرطان البروستات بنسبة 50% مقابل الذين يشربون...
فوائد الشاي
  أنواع من الشاي ذات فوائد صحية يعتبر الشاي من اكثر المشروبات شهرة في العلم الى جانب الماء وهو يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية : - الشاي الاسود: الاكثر شيوعا حيث يمثل 75% من نسبة الاستهلاك العالمي للشاي , يصنع من اوراق نبات الكاميليا المتفرع والذي يتم عادة لفه و تخميره ومن ثم...
<< 1 | 2 | 3

طريقة حساب الوزن المناسب

طريقة حساب الوزن المناسب

ما هو الوزن المناسب لك؟ *
. العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي
: ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها

: الوزن بالنسبة للطول *
 هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، وأدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم والطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي

أولا:إحسب طولك بالسنتيمت
لنفرض أنه 165 سم
الآن إقسمه على 100
الناتج 1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 ضرب 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك
لنفرض أنه 57 كيلوغرام
 
ثالثآ:نقسم الوزن على 2.65 = 21.5
وهذا الناتج هو كتلة الجسم

: واليكم الان جدول النتائج
. إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى
. إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب
. إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن
                                                             .   إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر

. إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
 
: مثال آخير للتوضيح
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
: الحل
188 نقسمها على
188:100 = 1.88
نضربها في نفسها 
1.88 x 1.88 = 3.53 
الان نقسم الوزن 90 على  3.53=25.49
. وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن